影雀。入座

昨天又轉涼
3、4度
密雲
見冇乜陽光只戴頂喼帽過公園踱一課

冇乜人

落池邊睇水

一對

下面幾隻唔知乜雀

自己暫時只識知更鳥

XD

行一陣

天色忽爾放晴
而且...晴得很

驚喼帽未能遮晒尐陽光

匆匆返歸

古有夸父追日
今有虧伯避日

呢種雀叫得幾過癮

2下單響然後接著幾下機關鎗

XD

雀聲1

鏡頭追唔到...哈

雀聲2

出一次聲就惜叫如...金
見到你咁...令我諗起了一位同事

XDDD

 --------

 舊巢今貌

 邋遢

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後記

 東岸時間
28/4/16

對號入座

全...中

應該係後生打網球時搞到已經內傷，

從前就算偶爾痛一次，

過一陣就冇乜事遂不以為意，

至今...乃伺 "機" 而發...。

 @-@

(轉載)

" 前臂用力時感到痠痛，扭毛巾或提物件無力，是網球肘的典型徵狀。除打網球外，廚師或家庭主婦因前臂重複做某種動作，令前臂伸展肌過勞和發炎所致。骨科醫生 最新發現，瑜伽流行，不少人看輕瑜伽動作可能需要前臂用力，結果因用力不當引致網球肘求診的病人開始出現，建議市民學習瑜伽，要跟從專業教練，以循序漸進 方式練習，避免前臂過勞。

骨科專科醫生羅宜昌解釋，前臂活動是由外側的伸展肌和內側的收縮肌合作進行，但伸展肌相對較弱，若重複使用此兩組肌肉活動，伸展肌容易過勞。由手肘至手指 之間的前臂感痠痛，甚至發炎，不能發力，更不能拿重物。部分患者稍作休息，痠痛可減輕，但情況嚴重的病人因伸展肌已發炎，休息長時間後仍會感到僵硬。

羅宜昌指出，除需要使用球拍的運動員容易患網球肘外，家庭主婦尤其以往甚少做家務的新任媽媽，因長時間做家務，例如熨衫、清潔等重複動作而發病；廚師常用刀切食材、炒菜拋鑊或搗拌食物等，都需要前臂重複用力，他們均為網球肘高危一族。

近年瑜伽流行，羅宜昌表示，部分學員忽視瑜伽對體能的要求，有些動作需要用上肢支撐身體，初學者若少做運動，練習時不懂用力，令前臂肌肉過勞，可致網球 肘。此類患者的徵狀輕微，休息一段時間便可康復。相反，在工作期間受傷的病人需養家餬口，不少發病六至九個月，往往無法工作才求診，病情較嚴重。

治療網球肘主要透過物理治療、口服非類固醇消炎藥，以及在患處注射類固醇或高濃度血小板的血清消炎。但羅宜昌認為，治療之餘，還要處理患者日常生活和工作環境的致病原因，例如需要體力勞動人士應與同事分擔負重工作；使用電腦人士在鍵盤下方加軟墊，避免手腕長期向上彎。

日常可多做手部拉筋動作，將手臂伸直，用另一隻手將手腕向下屈，鬆弛前臂肌肉。 "